（自然との接触）

・星を見る、夜景を見る
・夕陽を見る
・滝を眺める、海を見に行く
・バードウォッチングをする
・森林浴をする
・神社仏閣などの静かな空間へ行く
・釣りをする、海水浴に行く
・スキューバダイビングをする
・サーフィンをする
・スキーをする
・山登りをする、ウォーキングをする


（植物、動物、子供との接触）

・ガーデニングをする、盆栽の剪定をする
・花を生ける
・家庭菜園をする
・犬の散歩をする、猫の世話をする
・観賞魚を眺める
・孫と遊ぶ、子供とどこかに行く


（乗り物）

・車、バイクを運転する
・サイクリングをする
・飛行機、熱気球、パラグライダーで大空を飛ぶ
・船、ヨットで海に出る
・電車、バスに乗っている
・遊園地で観覧車、ジェットコースターに乗る


（芸術・スポーツ・ゲーム）

・音楽を聴く、楽器を演奏する
・カラオケで歌う
・芝居、映画を見る、コンサートに出かける
・お笑い番組を見る、寄席を見に行く
・ひいきタレントの追っかけをする
・コレクターになる、お宝鑑賞する
・絵を描く、陶芸をやる、絵を鑑賞する
・ゴルフをする、テニスをする
・ボーリングをする、ビリヤードをする、卓球をする
・水泳をする
・テレビゲームに興じる
・競馬、パチンコなど賭け事をする


（飲食）

・料理をつくる
・やけ食いをする、間食する
・おいしいものを食べに行く
・お茶、コーヒーを合間に飲む
・ビール、酒を飲む
・タバコを吸う


（身体の休息）

・風呂に入る、温泉につかる
・寝転がる、枕を抱く、ふかふか布団で寝る
・マッサージしてもらう

イライラ解消法とストレス対策（３）へ　つづく

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